لماذا عند القراءة نشعر بالنعاس
لقد وضعت نفسك أخيرًا في السرير وفتحت الرواية البوليسية التي كنت تنتظرها طوال اليوم للعودة إليها. بعد ثلاث صفحات ، تخوض معركة خاسرة ضد جفنين ثقيلين للغاية فجأة.
لقد كنت مستيقظًا تمامًا منذ دقائق قليلة ، وكشف بطل الرواية للتو عن مقدمة جديدة واعدة في القضية. إذن ، ما الذي يحدث؟
كما يوضح الدكتور ضيف الله عقبة في بي بي سي ، فإن راحة محيطك قد تعمل ضدك. يحاول الناس عادة القراءة في جو هادئ ومريح ، وتكون هذه الظروف مثالية للنوم. القراءة أيضًا تريح عقلك وتوجه تركيزه بعيدًا عن أي مخاوف قد تبقيك مستيقظًا.
قال الدكتور رامان مالهوترا ، طبيب أعصاب وعضو مجلس إدارة الأكاديمية الأمريكية لطب النوم . "السبب الرئيسي في أن القراءة قد تساعد البعض على النوم هو أنها تتيح لعقلك بعض الوقت للراحة والاسترخاء قبل إطفاء الأنوار للنوم."
قد يكون التركيز المطلوب لمعالجة كل كلمة مرهقًا جدًا أيضًا ، خاصةً إذا كان المجلد الذي اخترته كثيفًا. وقراءة سطر بعد سطر من أي شيء يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك تمنح عينيك استراحة.
كل هذه العوامل تجعل القراءة نشاطًا رائعًا لإضافته إلى روتين ما قبل النوم إذا كنت تبحث عن طرق للنوم بشكل أسرع. ولكن إذا كان الدافع وراء الغفوة في جسمك يمنعك باستمرار من الاستمتاع بكتاب جيد ، فهناك بعض الحيل لإحباطه. يقترح Book Riot القراءة في الصباح ، أو تجربة كتاب مسموع بدلاً من ذلك. القراءة في مكان غير سريرك - ويفضل أن يكون مكانًا جالسًا فيه بدلاً من الاستلقاء - يمكن أن يساعدك أيضًا. يمكن للقراءة في مكان عام مثل المقهى أو الحديقة أن تثبط النعاس.